「韓国アイドルのようにスッキリとしたフェイスラインや美脚になりたい」
「むくみ対策にかぼちゃジュースが効くって本当？」
「美容大国」とも呼ばれる韓国で、今かぼちゃジュースが話題になっているのをご存じでしょうか？かぼちゃジュースは、美容施術後のケアや産後のむくみ対策としても飲まれているむくみ取りドリンクです。
でも、本当に効果があるのか、どこで手に入るのか気になりますよね。
この記事では、韓国で話題のかぼちゃジュースの効果や購入方法、効果的な飲み方まで詳しく解説します。むくみに悩む方や韓国美容に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー
セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。
目次
SNSでも話題のかぼちゃジュースとは？
かぼちゃジュースは韓国では「ホバクジュース」と呼ばれ、古くから健康ドリンクとして愛されてきました。韓国で一般的に飲まれているかぼちゃジュースに使われているのは「완숙호박（ワンスクホバク）」や「늙은호박（ヌルグンホバク）」と呼ばれる完熟したかぼちゃで、日本のかぼちゃとは品種が異なります。完熟かぼちゃは糖分が少なく、β-カロテンなどの栄養成分が豊富に含まれているため、美容効果が高いとされています。
産後ケアや美容医療後などのむくみケアとして飲まれている
韓国では、産後のむくみ取りや体力回復、美容医療後のダウンタイム軽減のためにかぼちゃジュースが広く飲まれています。
産後は体内の水分バランスが崩れやすく、むくみやすい状態に。かぼちゃジュースに含まれるカリウムが、余分な水分の排出をサポートし、自然な回復を促してくれます。脾臓の働きが活発になる午前9時〜11時に飲むことによって、出産により失われた気や血を作る力が整い、水の巡りが良くなると言われています。
また美容整形が盛んな韓国では、手術後のダウンタイム軽減目的でかぼちゃジュースが積極的に飲まれており、整形後のダウンタイムには「ホバクジュース」を飲むと良いと言われているほど定着しています。美容医療後は腫れやむくみが生じやすいため、カリウムを豊富に含むかぼちゃジュースが重宝されており、抗酸化物質には炎症を抑えたり、腫れを抑える作用もあるとされています。
かぼちゃジュースはどこで売ってる？日本でも買える？
韓国のかぼちゃジュースは、日本では販売しているところが少ないのが現状ですが、オンライン通販を利用すれば購入可能です。
- Qoo10（キューテン）
- Amazon
- 楽天市場
- Yahoo!ショッピング
- メルカリなどのフリマアプリ
特にQoo10では、韓国産のかぼちゃジュースが豊富に取り扱われています。価格は商品によって異なりますが、1か月分（20〜30包入り）で3,000円〜6,000円程度が相場で、美容や健康への関心の高まりとともに、日本でも徐々に認知度が上がってきています。
かぼちゃジュースの効果
かぼちゃジュースがむくみ対策として注目される理由は、その豊富な栄養成分にあります。特にカリウム、ビタミン類、食物繊維などが、体の内側から美容と健康をサポートしてくれます。
カリウムが余分な水分を排出しやすくする
かぼちゃに含まれるカリウムは、体内の余分な水分と塩分を排出する働きがあります。かぼちゃにはカリウムが100g中に450mg含まれており、カリウムが多い食材です。
出典：文部科学省「日本食品成分表2020版（八訂）」
カリウムには、筋肉の収縮を調整したり、ナトリウムの排泄を促進し血圧の上昇を抑制します。また、ナトリウムと一緒に水分も身体の外に出すため、むくみの予防にもなります。
かぼちゃに含まれるカリウムは細胞内外の水分バランスを握るナトリウムに影響し、水を排出してくれる作用があり、むくみや腫れを軽減してくれます。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
むくみケアで大切なのは「内側からのアプローチ」と「外側からのケア」の両立です。施術の現場でも、「マッサージだけでは翌日には元に戻ってしまう」というお声を本当によく耳にします。かぼちゃジュースのようなカリウム豊富な飲み物を習慣化することで、体内の水分代謝の”土台”が整い、施術の効果も持続しやすくなるんですよ。特に、夕方以降に脚がパンパンになりやすい方には、ぜひ試していただきたいですね。
体を温めて血行を促進しやすい
むくみは、水分代謝の悪さだけでなく、血行不良や冷えによっても引き起こされます。特に冬場や冷房の効いた部屋で過ごすことが多い方は、体が冷えて血液の循環が悪くなり、老廃物や水分が滞留しがちです。
かぼちゃは体を温める性質があるとされており、内側から体をじんわりと温め、血行の促進に役立ちます。血行が良くなると、新陳代謝も向上し、結果として体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。またかぼちゃジュースにはシナモンやナツメグなどが含まれていることが多く、これらのスパイスも体を温める効果が期待できます。
ビタミンや食物繊維で美容・健康をサポートする
かぼちゃには、美容に嬉しいビタミン類や食物繊維が豊富に含まれています。
- カリウム
- β-カロテン
- ビタミンC、ビタミンEなど
- 食物繊維
β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、肌や粘膜の健康維持に役立ちます。ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、ビタミンEは細胞の老化を防ぐ働きがあります。これらの相乗効果により、むくみケアをしながら美肌効果も期待できるのです。
さらに食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。便秘が改善されると、体内の毒素が排出されやすくなり、肌荒れの改善やむくみの軽減にもつながります。
かぼちゃジュース＋ベルミスで最強むくみ対策
かぼちゃジュースで内側からむくみケアをしたら、さらに外側からのケアを組み合わせることで、より高い相乗効果が期待できます。特にベルミス(BELMISE)との組み合わせは、むくみのない美脚を目指す方におすすめです。
- かぼちゃジュース（内側）
カリウムの力で体内の余分な水分排出をサポートし、むくみの原因を根本からケアする - ベルミス（外側）
着圧で物理的に脚をサポートし、重力による水分の滞留を防ぎ、血流の循環を促進する
夜寝る前にかぼちゃジュースを飲み、同時にベルミスを履いて寝ることで、翌朝の足のスッキリ感を格段に高めることが期待できます。また、日中座り仕事などでむくみやすい方は、日中にベルミスを着用し、水分補給としてかぼちゃジュースを飲むのも良いでしょう。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
俳優さんやモデルさんなど、常にベストなコンディションを求められる方々は、みなさん「内と外」の両方からケアを習慣化されています。かぼちゃジュースで体内の余分な水分を排出し、着圧アイテムで物理的に循環をサポートする組み合わせは、理にかなっているだけでなく、忙しい毎日でも無理なく続けられるのが最大の魅力です。「今日だけ頑張る」ではなく、「毎日ちょっとずつ」が、本当に変化を実感できる秘訣ですよ。
かぼちゃジュースに関するよくある質問
かぼちゃジュースに関して、よくある質問をまとめました。
かぼちゃジュースはいつ飲むの？
かぼちゃジュースをむくみ対策として飲むなら、夕方〜夜（17時〜19時頃）と朝の時間帯がおすすめです。夕方は体の水分代謝が活発になるといわれており、余分な水分を流しやすいタイミング。朝は韓国でも定番の飲み方で、毎日の習慣にすることで体をスッキリ保つサポートになります。
ただし、夜遅くに飲む場合は注意が必要です。かぼちゃに含まれるカリウムには利尿作用があるため、就寝直前に飲むと夜中にトイレで目が覚めやすくなります。安心して眠るためには、寝る3時間前までに飲み終えるのが理想です。
かぼちゃジュースはどうやって飲むの
かぼちゃジュースはパウチタイプになっているものが多く、パウチの端をハサミでカットしてそのまま口をつけて飲みます。
飲む量の目安は1日1〜3回ほどで、1回につき1パックを飲むのが一般的です。
かぼちゃジュースはまずい？
「まずい」と感じるかは、個人の好みや商品によって異なります。
韓国のかぼちゃジュースは、日本のかぼちゃのような濃厚な甘さとは少し違い、さっぱりとした味わいが特徴です。甘いかぼちゃに慣れている日本の方にとっては、最初は「あれ？思ったより甘くない」と感じることもありますが、続けて飲むうちに慣れる人が多いようです。
メーカーや種類によって甘さの度合いに違いがあるため、自分好みの味を見つけてみてください。
まとめ
韓国で古くから愛されているかぼちゃジュースは、カリウムを豊富に含み、むくみ対策に効果的な健康ドリンクです。美容医療後のダウンタイムケアから日常的なむくみ対策まで、幅広く活用できます。
日本でも通販サイトで購入できるようになり、韓国美容に興味のある方々の間で注目が集まっています。正しい飲み方とタイミングを守ることで、韓国女子のようなスッキリとした美脚を目指せるでしょう。
- カリウム豊富で余分な水分・塩分を排出する効果がある
- 韓国では美容医療後のダウンタイムケアとして定番
- 夕方から夜にかけて飲むのが最も効果的
- 日本では楽天・Amazon・Qoo10などの通販で購入可能
- 継続的に飲むことで効果が期待できる
より効果的なむくみケアを目指すなら、かぼちゃジュースと併せてベルミス(BELMISE)の着圧レギンスを取り入れてみてください。内側と外側からのダブルアプローチで、韓国女子のような美しい脚ラインを手に入れられるはずです。理想のボディを目指して、今日から始めてみませんか？
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