靴下のゴム跡がかゆい時の対策を紹介！原因はむくみやじんましん？

「靴下を脱いだときに足首や脚にくっきりと残るゴム跡が気になる…」
「履いている間にかゆみを感じる」

靴下を履いている時のかゆみや、脱いだ時のゴム跡が気になる方も多いのではないでしょうか？

このようなトラブルは見た目の問題ではなく、血行不良や皮膚への刺激が原因となっている可能性があります。

この記事では、靴下のゴム跡やかゆみが起こる原因や靴下による足トラブルを防ぐ対策を詳しく解説します。

ご自身のトラブルの原因や正しい対策方法を知ることで、最適なケア方法が見つかるはずです。

靴下のゴム跡やかゆみが起こる原因

靴下による足のトラブルには、主に3つの原因が挙げられます。これらを理解することで、適切な対策を講じられるようになるので、ご自身のトラブルと照らし合わせて確認してみてください。

足のむくみ

靴下のゴム跡が深く残るもっとも一般的な原因のひとつは、足のむくみです。

長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などによって血液やリンパの流れが滞ると、足に余分な水分がたまりやすくなります。

このようなむくんだ状態で通常の靴下を履くと、履き口のゴムが皮膚に食い込みやすくなり、脱いだあとに跡がくっきりと残ってしまいます。

女性の足のむくみの原因については、以下の記事で詳しく解説しています。

靴下の締め付けがきつい

靴下のゴム部分による締め付けが強すぎると、ゴム跡やかゆみの原因になることがあります。特に、足首や脚の太さに対してサイズが合わない靴下を選んでいる場合に起こりやすいです。

市販されている靴下の多くは標準的なサイズで作られているため、人それぞれ異なる足の形状にぴったり合うとは限りません。そのまま履き続けてしまうと、皮膚への負担が増し、血行を妨げてしまうおそれがあるため注意が必要です。

機械性じんましん

「機械性じんましん」も、靴下によるかゆみの原因のひとつです。

機能性じんましんとは？
皮膚がこすれや圧迫といった物理的な刺激に反応して赤みやかゆみが出る皮膚の過敏反応のこと
参照元：公益社団法人日本皮膚科学会「蕁麻疹（じんましん）」

ゴム部分の圧迫や摩擦が刺激となり、赤みやかゆみ、蕁麻疹のような症状が現れることがあります。

このような症状には体質的な要素も関係しており、ストレスや疲労の蓄積、季節の変わり目といった環境要因によって悪化しやすくなります。

衣類の縫い目や下着のゴムなどでも、同じような皮膚トラブルが見られます。

靴下による足トラブルを防ぐ対策

足のトラブルを根本的に解決するためには、原因に応じた適切な対策を継続して行うことが大切です。

ここでは、靴下による足トラブルを防ぐ対策を解説します。

足のむくみケアをする

靴下による足の不調を改善するためには、むくみを解消することが大切です。ここでは、日常生活の中で無理なく取り入れられるケア方法を紹介します。

入浴時や就寝前に行うと血流が促進され、翌朝のむくみが軽減されやすいです。 また、日中もこまめに足首を動かしたり、足を心臓より高い位置に上げて休憩することで、むくみ予防に役立ちます。

さらに、塩分の摂取を控える・こまめな水分補給を意識する・ウォーキングなどの軽い運動を習慣にする・長時間同じ姿勢を避けるなど、生活習慣の見直しもあわせて行うことが重要です。

足のむくみにはマッサージも効果的です。おすすめのマッサージ方法を紹介しているのでチェックしてみてください。

締めつけすぎない靴下を選ぶ

靴下の選び方は、足のトラブルを防ぐうえで重要なポイントです。自分に合った靴下を選ぶことで、快適な履き心地と健康への配慮の両方を実現できます。

理想的な靴下の選び方は、以下の通りです。

靴下を購入する際は、夕方のむくんだ状態で試着することをおすすめします。 朝に選んだサイズでは、日中の足の変化に対応できないことがあるためです。

肌にやさしい天然素材を選ぶ

素材選びは、かゆみや肌トラブルの予防に直結します。 天然素材は化学繊維に比べて刺激が少なく、長時間の着用でも快適さを保ちやすくなります。

混紡素材を選ぶ場合は、天然素材の割合が50％以上であるかを確認しましょう。 肌に直接触れる内側部分に天然素材が使用されているものが理想的です。

足のむくみ対策にはベルミスがおすすめ

ふくらはぎや足首のむくみが気になるときには、ベルミスの着圧レギンスを取り入れるのもおすすめです。

ベルミスは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力が変化するのが特徴です。これにより、血液やリンパの流れを自然にサポートし、むくみの根本的な改善が期待できます。

実際のユーザーからも「ふくらはぎのだるさが軽くなった」「足が細く見える」といった高評価の声が多く、むくみケアのアイテムとしても支持されています。

ベルミスは、むくみ対策を中心にした「毎日履きたくなる機能性とデザイン性」が両立したレギンスです。

ただし、着圧ソックスは正しい着用方法と適切なサイズ選びが重要です。きつすぎると逆効果になる可能性があるため、購入前にサイズガイドを必ず確認しましょう。

よくある質問

靴下のゴム跡やかゆみに関して、よくある質問をまとめました。疑問や不安を解消するために、ぜひ参考にしてみてください。

靴下のゴム跡がかゆいのは病気のサインですか？

一般的に、靴下のゴム跡によるかゆみは病気の直接的なサインではありませんが、体の変化を示している可能性があります。

軽度のかゆみであれば、むくみや靴下の素材が原因のことが多く、適切なケアで改善できます。しかし、以下のような症状がある場合は、医療機関に相談しましょう。

ベルミスは毎日履いても大丈夫ですか？

はい、ベルミスは毎日履いても問題ありません。公式サイトでも「昼夜問わず着用可能」と明記されており、立ち仕事や就寝中など日常のさまざまなシーンで活用できます。

着圧が強めの設計のため、はじめての方は無理のない範囲で着用時間を調整してください。正しい使い方をすれば、毎日のむくみケアや美脚サポートに役立ちます。

立ち仕事で足が疲れる時の対策を知りたい方には、以下の記事がおすすめです。

着圧レギンスと着圧ソックスどっちがむくみ対策に効果的？

むくみ対策として人気の着圧アイテムには、「着圧ソックス」と「着圧レギンス」がありますが、より広範囲のケアを求める方には着圧レギンスの方が効果的です。

ベルミスのような着圧レギンスは足首から太もも、ヒップまで広範囲を段階的にサポートするため、下半身全体のめぐりを整えることができます。

むくみだけでなく、脚全体のシルエットを整えたい方や、ヒップラインの引き締めも重視したい方には、着圧レギンスがおすすめです。

まとめ

靴下を脱いだときに残るゴム跡や、履いている間に感じるかゆみは、血行不良や皮膚への刺激が原因となっていることが多いです。

主な原因としては、足のむくみ、靴下のサイズや締め付けの強さ、機械性じんましんなどが挙げられます。それぞれの原因に応じた適切な対策を行うことで、足のトラブルは大きく軽減できます。

足の不快感に悩まされている方は、靴下の選び方を見直したり、むくみを改善することから始めてみてください。

この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー

セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。