「着圧ソックスを履いてから顔がむくむようになった気がする…」
「寝てる間に着圧ソックスを履いたら起きた時に顔が浮腫んでいる」
着圧ソックスを使い始めた方の中で、このような疑問を抱く方が増えています。足のむくみ対策として人気の着圧ソックスですが、使用中に顔がむくむという声も聞かれることがあります。
しかし、着圧ソックスの使用と顔のむくみには、直接的な関係はありません。ただし「ソックスを履いたら顔がむくんだ気がする」と感じる方も一定数いるのは事実です。実際に知恵袋などの掲示板でも「着圧ソックスを使用すると顔が浮腫むのはなぜ？」といった声が見られます。
この記事では、着圧ソックスと顔のむくみの関係について詳しく解説し、それぞれの正しいむくみ対策をご紹介します。正しい知識を身につけて、快適に着圧ソックスを活用しましょう。
この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー
セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。
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目次
着圧ソックスで顔が浮腫むって本当？
着圧ソックスは、足の血行やリンパの流れを促進し、むくみを軽減する目的で使用されます。しかし、その効果とは裏腹に、「着圧ソックスを履いたら顔がむくんだ」と感じる人がいるのはなぜでしょうか。
「顔のむくみ」との直接的な関係はない
着圧ソックスは足部に圧力をかけるアイテムであり、顔の血流やリンパの流れに直接影響を与えることはありません。着圧ソックスは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかけることで、下肢の血液を心臓に向かって押し上げる仕組みになっています。
この仕組みは足に特化しており、顔の血行やリンパの流れに直接影響を与えるものではないため、着圧ソックス自体が顔をむくませることは考えにくいです。
着圧ソックス使用中に顔がむくむ本当の原因
着圧ソックスと顔のむくみに直接的な因果関係がないとすれば、一体何が原因なのでしょうか。実は、着圧ソックスを履くシチュエーションと、顔がむくむ原因となる生活習慣が重なっていることが多く、それが「着圧ソックスで顔がむくむ」という誤解を生んでいる可能性があります。
ここでは、着圧ソックスを着用する際に起こりがちな、顔がむくむ本当の原因について解説します。
睡眠時の姿勢や枕の高さの問題
就寝中に着圧ソックスを履く人も多いですが、顔のむくみの原因は、寝ている間の姿勢や枕の高さかもしれません。睡眠中に顔を下向きにしたり、うつぶせになったりすると、顔の組織液が重力で下方に集まりやすくなります。また、枕が高すぎると、首が不自然に曲がり、首のリンパや血行が悪くなることも顔のむくみにつながります。
「着圧ソックスを履いて寝た時に顔がむくんだ」と感じた場合は、ソックスではなく、枕の高さや寝る姿勢を見直してみると良いでしょう。理想的な枕の高さは、横向きに寝た時に頭と首、背骨が一直線になる高さです。枕が高すぎても首に負担がかかり、血流が悪化する可能性があります。
塩分・アルコールなどの生活習慣
夜に着圧ソックスを履いて寝る場合、その日の夕食の内容も顔のむくみに大きく影響します。塩分を多く含む食事を摂ると、体内の塩分濃度を調整しようとして、体が水分を溜め込みやすくなります。その結果、顔を含めた全身がむくんでしまうのです。
- ラーメン
- 焼き肉
- インスタント食品
- スナック菓子
アルコールも同様に、血管を拡張させて水分の代謝を乱すため、顔のむくみの原因となります。就寝前の飲酒は、睡眠の質も低下させるため、むくみが悪化しやすくなります。水分不足も意外な盲点で、体が水分を保持しようとしてむくみを引き起こすことがあります。
着圧ソックスを履くことと、これらの食生活がたまたま重なってしまい、「着圧ソックスのせいで顔がむくんだ」と勘違いしている可能性があります。むくみ対策には、日々の食生活を見直すことが不可欠です。
ホルモンバランスや生理周期の変化
女性の場合、月経周期やホルモンバランスの変化が顔のむくみに大きく影響します。生理前や生理中は、女性ホルモンの影響で体内に水分が溜まりやすくなり、顔や手足のむくみが起こりやすくなります。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
着圧ソックスを履くタイミングが、たまたま生理前のむくみやすい時期と重なっていた、というケースも考えられます。自身の生理周期と体の変化を理解することで、なぜむくんでいるのか、その本当の原因が見えてくるかもしれません。
生理前後以外にも、以下のような時期にはむくみが生じやすくなります。
- 更年期
- 妊娠中
- 授乳期
また甲状腺機能の異常や腎機能の低下なども、慢性的な顔のむくみの原因となることがあります。これらの症状が続く場合は、医療機関での相談をおすすめします。
本当に注意すべき着圧ソックスのリスク
着圧ソックスが顔のむくみの直接的な原因ではないとしても、間違った使い方をすると、健康上のリスクが生じる可能性があります。ここでは、着圧ソックスを安全に使用するために知っておくべき注意点について解説します。
サイズが合わないと血流障害が起こる可能性がある
着圧ソックスで最も注意すべきリスクは、サイズが合わないことによる血流障害です。サイズが小さすぎると、過度な圧迫により血行が悪化し、かえってむくみが悪化したり、しびれや痛みを引き起こしたりする可能性があります。逆にサイズが大きすぎると、着圧効果が十分に得られず、むくみ改善の効果も薄れてしまいます。
着圧ソックスは、メーカーが推奨するサイズ表（足首、ふくらはぎの周囲など）を参考に、自分の体型に合ったものを選ぶようにしましょう。就寝時に着用する場合は、日中用のものよりも圧力が弱めに設定された「おやすみ用」を選ぶのがおすすめです。
長時間着用することで皮膚トラブルが起こる可能性がある
「一日中履いていれば、もっと効果があるはず！」と考えて、着圧ソックスを長時間着用し続けるのは避けるべきです。肌が弱い人は、ソックスの締め付けや素材による摩擦で、かぶれやかゆみ、湿疹などの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。
また、夏場など汗をかきやすい時期は、ソックスの中が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、においの原因になったり、水虫などの足の病気を招いたりすることもあります。
顔と足、それぞれのむくみ対策を使い分けよう
顔のむくみと足のむくみは、それぞれ原因が異なることが多いです。そのため、それぞれのむくみに対して効果的な対策を使い分けることが重要です。ここでは、顔・足・全身のむくみを予防・解消するための具体的な方法をご紹介します。
足のむくみには着圧アイテムが効果的
足のむくみには、着圧アイテムが効果的です。着圧ソックスやレギンスは、足に溜まりがちな水分や老廃物を心臓へ戻すのを助け、夕方の足のパンパン感や靴のきつさを軽減してくれます。特にデスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいることが多い人におすすめです。
日中に着用することで、仕事中の足の疲労感も軽くなります。ただし、自分の足に合ったサイズを選び、正しく着用しないと逆効果になる場合があるので注意しましょう。
- 強い引き締め感を求める人
- 冷えや血行不良が気になる人
- 普段使いしながら美脚に見せたい人
ベルミスは冷え対策にも役立ち、むくみやだるさの軽減にも効果的です。また、デザイン性にも優れているので外出時でも違和感なく使え、脚を細く見せたい方にも人気です。
顔のむくみには生活習慣の改善が重要
顔のむくみ対策には、着圧アイテムではなく生活習慣の改善が効果的です。
塩分やアルコールの過剰摂取を控え、カリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を積極的に摂るようにしましょう。カリウムは、体内の余分な塩分を排出するのを助けてくれます。また、顔のマッサージやツボ押しも効果的です。
耳の下から鎖骨にかけてのリンパの流れを意識して優しくマッサージしたり、目の周りや頬骨の下を指で軽く押したりすることで、顔の血行が良くなり、むくみが解消されやすくなります。
全身のむくみ予防のための食事と運動
全身のむくみを予防するには、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません。タンパク質不足は血液中のアルブミン濃度を下げ、全身のむくみの原因となるため、良質なタンパク質を毎食摂取することが重要です。魚・肉・卵・大豆製品をバランスよく取り入れましょう。
運動では、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です。ウォーキングや水泳などの有酸素運動は全身の血行を促進し、筋力トレーニングは筋肉のポンプ機能を高めます。ふくらはぎの筋肉を鍛える運動は、下肢のむくみ予防に直接的な効果があります。1日30分程度の運動を習慣化することで、むくみにくい体質を作ることができます。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
サロンのお客様でも「着圧ソックスで顔がむくんだ」と相談される方がいらっしゃいますが、ほとんどの場合、睡眠環境や食生活に原因があります。着圧ソックスは足の血流を良くするもので、顔への影響はありません。むしろ全身の循環が良くなるため、正しく使用すれば健康的です。不安に思う必要はありませんよ。
まとめ
着圧ソックスは足の血行を促進し、夕方のむくみや疲労感を和らげる効果が期待できますが、顔のむくみとは直接的な関係はありません。もし「顔がむくんだ」と感じる場合は、睡眠時の姿勢や枕の高さ、塩分やアルコールの摂取、ホルモンバランスの変化など、他の要因による可能性が高いと考えられます。
- 顔のむくみ対策：生活習慣の見直し・マッサージ・枕や睡眠環境の改善
- 足のむくみ：着圧ソックスやレギンスなどのアイテムを活用する
着圧アイテムの中でも、ベルミスは強圧力で脚全体をしっかり引き締め、むくみの軽減と美脚効果を同時に叶えられます。さらに、冷え対策や外出時のスタイルアップにも使えるため、機能性とデザイン性の両方を重視したい方におすすめです。
顔と足、それぞれ原因に合わせたケアを取り入れつつ、足元のむくみ対策にはベルミスを活用して、毎日を快適に過ごしましょう。
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