「セルライトって本当に取れる人いるの？」
「何をしても太もものボコボコが消えない…」
セルライトは一度できてしまうと落としにくく、ダイエットをしてもなかなか消えないと感じている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、セルライトが目立たなくなった人は実在します。ただし、短期間で完全に消えるというより、生活習慣を整えることで見た目が改善したケースがほとんどです。
この記事では、セルライトの基礎知識や実際にセルライトが取れた人が実践していた方法を詳しく解説します。
今日からできるケアばかりなので、セルライトのないスッキリとした脚を目指しましょう。
セルライト予防には、ベルミスの着圧レギンスがおすすめです。
この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー
セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。
目次
セルライトとは
セルライトとは、肥大化した脂肪細胞に老廃物や水分が絡みつき、皮膚の表面がボコボコと凹凸になった状態のことです。医学的な正式病名ではありませんが、特に女性に多く見られます。
セルライトは通常の皮下脂肪とは異なり、一度できると自然には消えにくいのが特徴です。成人女性の約8〜9割にセルライトがあると言われており、痩せている人にもできることがあります。
セルライトができやすい部位
セルライトは、脂肪がつきやすく血流やリンパの流れが滞りやすい部位にできやすい傾向があります。特に下半身は重力の影響で老廃物が溜まりやすく、セルライトの発生率が高い部位です。
- 太もも（裏側や外側）
- お尻
- お腹周り
- 二の腕
- ふくらはぎ
これらの部位は普段からあまり動かさないことが多く、脂肪が蓄積しやすい傾向にあります。
自分では見えにくい「太ももの裏」などは、気づかないうちに進行しているケースが少なくありません。
セルライトの種類
セルライトは、状態によって大きく4つのタイプに分類されます。自分のタイプを知ることで、より効果的なケア方法を選ぶことができます。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 脂肪型 | 肥満が原因で脂肪細胞が肥大化したタイプ。最も多く見られる |
| むくみ型 | 血行不良やリンパの滞りが原因。冷え性の方に多い |
| 繊維化型 | 長期間放置されて硬くなったタイプ。つまむと痛みを感じる |
| 筋肉質型 | 過去に運動していた人が運動をやめた後にできやすい |
脂肪型やむくみ型は比較的セルフケアで改善しやすいですが、繊維化型まで進行すると自力でのケアが難しくなります。
セルライトを放置するデメリット
セルライトを放置すると、血行不良や冷えが慢性化し、状態が固定されやすくなります。時間が経つほど硬くなり、セルフケアでの改善が難しくなります。
- 見た目のデコボコが強くなる
- 脚のだるさや冷えを感じやすくなる
- むくみが取れにくくなる
また、セルライトがあることで「脚を出すファッションを避ける」「水着になるのが恥ずかしい」など、おしゃれや外出を楽しめなくなるという精神的なデメリットもあります。
セルライトができる原因
セルライトをケアするには、まず原因を正しく理解することが大切です。原因によって効果的な対処法が異なるため、自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
運動不足
筋肉を動かす機会が少ないと、血流やリンパの流れが滞り、脂肪と老廃物が溜まりやすくなります。特に下半身は重力の影響を受けやすく、運動不足の影響が出やすい部位です。
また、筋肉には血液やリンパを送り出すポンプのような役割があります。筋肉を使わないとこのポンプ機能が弱まり、老廃物が脚に溜まりやすくなってしまいます。
血行不良やむくみ
冷えや長時間同じ姿勢が続くと、血行不良やむくみが起こります。この状態が続くことで、老廃物や余分な水分を体外に排出しにくくし、脂肪細胞と結びついてセルライトを形成する原因になります。
特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく、血液を心臓に戻す力が弱いため、脚がむくみやすい傾向があります。
夕方になると脚がパンパンになる人は、むくみ型セルライトができやすい傾向があります。
加齢による代謝の低下
年齢とともに、基礎代謝や筋肉量は少しずつ低下します。その結果、脂肪を燃やす力が弱まり、セルライトが目立ちやすくなります。
「昔は気にならなかったのに」と感じる人が多いのは、この変化が影響しています。
偏った食生活
糖質や脂質に偏った食事、塩分の多い食事は、脂肪の蓄積やむくみを招きやすくなります。また、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると代謝も落ちやすくなります。
ファストフードやインスタント食品、スナック菓子などは高カロリー・高塩分のものが多く、セルライトができやすい食生活の代表例です。また、過度なアルコール摂取も代謝を悪化させる要因になります。
セルライトが取れた人がしていたセルフケア
セルライトが目立たなくなった人に共通しているのは、特別な方法よりも、基本的な生活習慣を続けていた点です。
ここでは、実際にセルライトが改善した人が取り組んでいた方法を紹介します。
スクワットやウォーキングなどの軽い運動
セルライトが取れた人の多くは、激しい運動ではなく、スクワットやウォーキングなど継続しやすい軽い運動を習慣にしていたというケースが目立ちます。
軽い運動でも続けることで筋肉量が増え、基礎代謝がアップします。また、下半身を動かすことで血流やリンパの流れが促進され、老廃物の排出がスムーズになります。
湯船に浸かる
38〜40度程度のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かることで、体が内側から温まり、血行が促されやすくなります。
血流が整うと老廃物が滞りにくくなり、セルライトの原因の一つであるむくみ対策にもつながります。
入浴後は体が温まっているため、脚を軽くさする程度のケアを取り入れると、スッキリ感を得やすくなります。
血行を促す食材を取り入れる
セルライト対策には、血流やリンパの流れをサポートする食材を積極的に取り入れることが効果的です。
以下のような食材を意識して取り入れてみましょう。
- 体を温める食材：生姜・にんにく・ねぎ・唐辛子・シナモンなど
- ビタミンEを含む食材：アーモンド・アボカド・オリーブオイル・かぼちゃ・ほうれん草など
- 食物繊維が豊富な食材：わかめ・ひじき・しいたけ・えのき・ごぼうなど
毎日の食事に少しずつ取り入れることで、体の内側から巡りの良い状態を目指しましょう。
着圧レギンスでむくみ対策
着圧レギンスは、脚に適度な圧をかけることで、血液やリンパの流れをサポートします。長時間のデスクワークや立ち仕事が続く場合でも、むくみが溜まりにくい状態を保ちやすくなります。
運動や入浴と組み合わせて取り入れることで、セルライト対策を日常の中で無理なく続けやすくなります。
むくみ対策ならベルミスの着圧レギンスがおすすめ
ベルミスの着圧レギンスは、シリーズ累計700万枚を突破した実績を持つ人気ブランドで、業界トップクラスの強着圧設計が特徴です。
- 業界トップクラスの着圧力：最大40.6hPaの強着圧で、しっかりとした引き締め効果を実感できる
- 段階着圧設計：足首から太ももにかけて部位ごとに最適な圧力をかけ、血流やリンパの流れをサポート
- 豊富なラインナップ：日中用・就寝用・運動用など、シーンに合わせて選べる多彩な商品展開
- おしゃれなデザイン：着圧線が目立たないシンプルなデザインで、普段使いのレギンスとしても活躍
- サイズ交換保証：公式サイトでセット購入をすると30日間のサイズ交換保証があり、初めての方でも安心
ライフスタイルに合わせて選びやすい点も特徴です。日中用のスリムレギンスカラープラスは4色展開で、普段のファッションにもなじみやすく、就寝時用のパジャマレギンス Sleep+ HEALING FITは、タオル生地のようなやわらかな肌触りで、リラックスして着用できます。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
運動や食事管理と合わせてベルミスを取り入れることで、セルライトができにくい脚づくりをサポートします。毎日の対策に着圧レギンスをプラスして、スッキリとした脚を目指しましょう。
まとめ
セルライトは一度できると落としにくいですが、正しいケアを継続することで改善は可能です。セルライトが取れた人は、運動・入浴・食事・むくみ対策を組み合わせて、日常的に取り組んでいました。
- スクワットやウォーキングなど軽い運動を習慣にする
- 湯船に浸かって血行を促進する
- 糖質・脂質・塩分を控えたバランスの良い食事を心がける
- 着圧レギンスでむくみを対策する
大切なのは、一つの方法だけを実践するのではなく、複数のケアを組み合わせて継続することです。今日からできることを少しずつ取り入れて、セルライトのないスッキリとした脚を目指しましょう。
むくみ対策を手軽に始めたい方は、ベルミス着圧レギンスがおすすめです。履くだけで脚全体をサポートしてくれるので、忙しい毎日でも無理なくセルライト対策を続けられます。
