着圧レギンスおすすめ10選！むくみ対策に効く人気アイテムを徹底比較

「脚のむくみが気になるけど、着圧レギンスって本当に効果あるの？」
「着圧レギンスは種類がありすぎて、どれを選べばいいかわからない」

立ち仕事やデスクワークで夕方になると脚がパンパンになる、そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

着圧レギンスは、ただ脚を細く見せるだけでなく、血行をサポートしてむくみを軽減してくれ、美容と健康の両面から注目されています。

この記事では、着圧レギンスの効果や選び方、おすすめ商品10選を詳しく解説します。自分に合った一枚を見つけて、理想のすっきり美脚を目指しましょう。

着圧レギンスは、あなたに合った商品が必ず見つかるベルミスがおすすめです。

この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー

セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。

着圧レギンスとは？期待できる効果

着圧レギンスは着用するだけでむくみ軽減や疲労回復のサポート、細見え効果など、さまざまなメリットが期待できます。ここでは、着圧レギンスを使うことで得られる効果を紹介します。

むくみを軽減してすっきりした脚をサポート

着圧レギンスは、脚全体を適度な圧力で包み込むことで、血液やリンパ液の滞りを解消し、むくみを軽減してすっきりした脚をサポートしてくれます。

長時間同じ姿勢でいると、脚に水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。着圧レギンスを履くことで、滞りがちな体液の循環を促し、夕方の脚のだるさやパンパン感を軽減できる可能性があります。

デスクワークや立ち仕事が多い方は、日中に着用することで脚のすっきり感を実感しやすいでしょう。

段階着圧で血行を促進

着圧レギンスは、段階着圧になっているのが最大の特徴です。

段階着圧とは、足首を最も強く圧迫し、ふくらはぎ、太もも、上へと向かうにつれて圧力を弱めていく構造です。この設計は、脚の血液を重力に逆らって心臓に戻す働き（筋ポンプ作用）をサポートするために考えられています。

一般的な着圧レギンスでは、足首が20〜30hPa、ふくらはぎが10〜20hPa、太ももが5〜15hPa程度の圧力設計となっています。

血行が良くなることで、代謝のサポートや脚の軽さを感じやすくなるでしょう。

着用するだけで細見え効果が期待できる

着圧レギンスを履いた瞬間、物理的に脚全体が引き締められるため、その場ですぐに細見え効果が得られます。

適度な圧力で脚のラインを整えるため、太ももやふくらはぎの凹凸が目立ちにくくなり、スタイルアップが叶います。特にスカートやワンピースの下に履くと、自然な細見え効果を実感できます。

ただし、着圧レギンスを履くだけで脂肪が減るわけではありません。あくまで着用時の見た目をサポートするものであり、継続的な美脚づくりには運動や食事管理も大切です。

着用時のモチベーションアップにもつながり、美意識を高めるきっかけになるでしょう。

近藤 好美
ORIENTAL GREEN

ベルミス スリムレギンスは水中ウォーキング発想の独自構造により、着用して歩くことでカロリー消費をサポート※してくれます。人体生理計測の結果でも、未着用時と比較して着用時の方がカロリー消費率が高まることが確認されています。

日常生活の中で自然と運動効果を高められるのは、忙しい方にとって大きなメリットですね。

※商品着用後の運動効果によるものです。人体生理計測（呼吸代謝測定・報告値 各動く作時5分間の平均値）安静→運動の順番に連続して測定を行いました。運動：踏み台（20cm高）昇降運動10分

失敗しない着圧レギンスの選び方

着圧レギンスは種類が豊富で、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。ここでは、失敗しない着圧レギンスの選び方を解説します。

自分のサイズを正確に測定して選ぶ

着圧レギンスは、サイズ選びが最も重要です。きつすぎてもゆるすぎても、正しい効果は得られません。

製品に記載されているサイズ表を参考に、以下の部位を正確に測りましょう。

• 足首（最も細い部分）
• ふくらはぎ（最も太い部分）
• 太もも（付け根から約5cm下の部分）
• ヒップ（一番高い部分）

サイズ選びに迷った場合は、大きめではなく表記通りのサイズを選ぶのがおすすめです。着圧レギンスは伸縮性があるため、適正サイズでも十分にフィットします。

ただし小さすぎるサイズは締め付けが強すぎて血行不良を招く恐れがあるため、注意が必要です。

使用シーンに合わせた着圧力を選ぶ

着圧の強さ（圧力）は、「hPa（ヘクトパスカル）」という単位で示されることが多いです。この数値を目安に、使用したいシーンに合わせて選びましょう。

使用シーンに応じて複数枚を使い分けることで、より快適に着圧ケアを続けられます。

太ももとふくらはぎの着圧の差に注目して選ぶ

脚のラインを心地よく整えたい方は、ふくらはぎから太ももにかけての圧のかかり方にメリハリがある着圧レギンスを選ぶのがポイントです。

着圧レギンスは、下から上に向かって圧がやさしくなる設計になっているのが一般的です。特に、ふくらはぎと太ももで圧の強さに差があるタイプほど、ふくらはぎをしっかり包み込みやすく、脚の軽やかさを実感しやすくなります。

肌触りと伸縮性の良い素材を選ぶ

着圧レギンスは長時間肌に触れるものなので、素材の肌触りと伸縮性も重要なポイントです。

ナイロンやポリウレタンが使われているものが一般的ですが、敏感肌の方は綿混素材やシームレス設計のものを選ぶと肌への刺激を軽減できます。また、伸縮性が高い素材は着脱しやすく、動きやすさも向上します。

さらに、裏起毛タイプは冷え性の方におすすめで、接触冷感タイプは夏場でも快適に着用できます。デニール値にも注目し、透け感が気になる方は80デニール以上を選ぶと安心です。

肌に合った素材を選ぶことで、毎日ストレスなく着圧ケアを続けられるでしょう。

着圧レギンスおすすめ10選

ここからは、おすすめの着圧レギンス10選を紹介します。それぞれの特徴や使用感をチェックして、自分の目的やライフスタイルに合った1枚を見つけてください。

スリムレギンス

スリムレギンスは、業界トップレベルの40.6hPaの強力着圧が最大の特徴で、脚全体をしっかりサポートする着圧レギンスです。

360度超強力着圧により、お腹やお尻、太ももの気になる部分をキュッと引き締め、むくみ軽減や細見え効果が期待できます。

基本の無地ブラックタイプに加えて、複数のカラーから選べる「カラープラス」や、より強力な「プレミアム」など、様々なバリエーションから選べるのもベルミスの魅力です。

スリムウォーク Beau-Acty 美脚＆美尻レギンス

スリムウォーク Beau-Acty 美脚＆美尻レギンスは、医学から生まれた段階圧力設計を採用したスポーツ向け着圧レギンスです。

足首21hPa、ふくらはぎ16hPa、太もも11hPaと段階的に圧力が変わることで、脚を軽やかに整えてくれます。またヒップアップ構造により、お尻を引き上げる効果が期待できます。骨盤サポート機能とテーピング構造により、運動時の脚運びもサポートします。

UVカット・吸汗速乾・消臭繊維を使用しているため、スポーツシーンでも快適に使用できます。

SHAPEDAYS 着圧スリムレギンス

SHAPEDAYS 着圧スリムレギンスは、究極の快適性を追求し、一日中身につけていてもストレスを感じさせない履き心地が特徴の着圧レギンスです。

脚部に着圧模様がない無地タイプのため、使用シーンを選ばずワンピースやスカートの下に履きやすいのもポイントです。約80デニールの適度な厚みで、段階着圧により足首から上へいくほど圧力が低くなり、脚をスッキリとサポートします。

伸縮性が良いため、ウォーキングなどの運動時や立ち座りの際も、生地がつっぱることなく快適に動けます。

メディキュット エニタイムエクササイズ

メディキュット エニタイムエクササイズは、毎日の歩行をエクササイズに変えるという発想の着圧レギンスです。

下半身の主要筋肉部分（お尻・太もも）に抵抗テーピングを配置し、歩くたびに筋肉への負荷を高めてくれます。

英国の医療用ストッキングをルーツに持つ段階圧力で、脚を引き締める効果も期待できます。肌あたりが良く、一日中快適に履けるのも魅力です。

グラマラスパッツ メディカルケア

グラマラスパッツ メディカルケアは、一般医療機器として認定された弾性ストッキングです。

下肢の静脈血やリンパ液のうっ滞を軽減または予防し、静脈還流の促進を目的としています。末梢から中枢に向かって漸減的に圧迫を加える機能を持ち、医療用としての基準をクリアしているのが特徴です。

着圧補整による体型サポートも期待できますが、痩身効果や美容効果が得られるものではない点は理解しておきましょう。

RIZAP 着圧レギンス

RIZAP 着圧レギンスは、「着用するだけで理想のスタイルに近づく」というコンセプトのもと、グンゼとRIZAPが共同開発した商品です。

カロリー消費アップシリーズでは履いて歩くことでカロリー消費をサポートし、ヒップアップ補整ボトムではインナーとして美尻を演出してくれます。着圧機能に加え、吸汗速乾や消臭機能を備えたものもあり、日常使いしやすいのが魅力です。骨盤サポートタイプやおやすみ用など、用途に合わせて選べる豊富なラインナップが揃っています。

手頃な価格帯で、RIZAPのメソッドを日常に取り入れられるアイテムです。

フラミンゴレギンス

フラミンゴレギンスは、履きやすさと適度な着圧にこだわって作られたオールインワン着圧レギンスです。

12段階の着圧により、部位ごとに最適な加圧を調整しています。関節部分に負荷がかかりすぎないように配慮されているため、日常生活はもちろん、スポーツシーンでも快適に使用できます。

ボディスーツ・加圧ソックス・ガードル・骨盤ベルトの4つの機能を1枚に凝縮し、骨盤周りを360度全方位からサポートします。ハイウエストタイプなので、お腹周りもしっかり引き締めます。

スリムウォーク 燃焼シェイプレギンス

スリムウォーク 燃焼シェイプレギンスは、太ももからお尻の筋肉の動きに負荷をかけて、運動時の消費カロリーアップをサポートするスポーツ用着圧レギンスです。

段階圧力により脚をスッキリと引き締めながら、骨盤サポート機能とお腹の凸凹を押さえるWシェイプ構造になっています。またUVカット・吸汗速乾・消臭繊維を使用しているため、汗をかいても快適に運動を続けられます。

BeHe スリム美人 着圧テーピングレギンス

BeHe スリム美人 着圧テーピングレギンスは、1,000円台という手頃な価格で試せる着圧レギンスです。

「カラダもココロも健康に」をコンセプトに開発されたBeHeブランドの着圧レギンスで、ハイウエストタイプのため骨盤周りからお腹までをサポートします。価格は抑えられていますが、段階着圧やテーピング構造を備えており、日常的なむくみケアに活用できます。

着圧レギンス使用時の注意点

着圧レギンスは正しく使えば効果的なアイテムですが、誤った使い方をすると健康を害する可能性があります。ここでは、着圧レギンスを安全に使用するために知っておくべき注意点を解説します。

自分の体に合ったサイズを選ばないと効果を実感しにくい

着圧レギンスは、サイズが合っていないと本来のフィット感やサポート力が充分に発揮されません。

「小さめを選んだほうが締め付けが強くて良いのでは？」と考える方もいますが、適正サイズで履くことが着圧アイテムの効果につながります。サイズが小さすぎると狙った部分に圧がかかりにくく、大きすぎると着圧が十分に働かないことがあります。

メーカーが公表しているサイズ表を基準に、身長や体型に合わせて選ぶことが大切です。履いてみてフィット感に違和感がある場合は、別のサイズを検討することでより快適に使えます。

ベルミスなら30日間のサイズ交換保証がついているので、初めての方でも安心して試せるでしょう。

重ね履きは絶対に避ける

着圧レギンスの重ね履きは、血行不良や皮膚トラブルを引き起こす危険性があるため、絶対に避けてください。

「効果を高めたい」と考えて2枚重ねで履く方がいますが、圧力が強すぎて血流が阻害され、むくみの悪化やしびれ、最悪の場合は血栓のリスクも高まります。また、肌への摩擦が増え、かぶれや湿疹の原因にもなります。

着圧レギンスは必ず1枚で着用し、メーカーが推奨する使用方法を守りましょう。

効果を高めたい場合は、重ね履きではなく適切な着圧力のものを選びましょう。

妊娠中は医師に相談してから使用する

妊娠中の着圧レギンス使用は、必ず医師に相談してから行ってください。

妊娠中は血流の変化やむくみが起こりやすく、着圧レギンスの使用が適している場合もありますが、体調や妊娠週数によっては使用を控えるべきケースもあります。特にお腹周りを圧迫するハイウエストタイプは、胎児への影響が心配されるため注意が必要です。

マタニティ専用の着圧レギンスもありますが、使用前には必ず医師の許可を得て、安全性を確認しましょう。

母体と赤ちゃんの健康を第一に考え、慎重に判断することが大切です。

着圧レギンスに関するよくある質問

着圧レギンスについて、多くの方が疑問に思うポイントをQ&A形式でまとめました。購入前や使用時の不安を解消して、安心して着圧ケアを始めましょう。

まとめ

着圧レギンスは、むくみ軽減・血行促進・細見え効果が期待できる便利なアイテムです。

効果を最大限に引き出すには、自分のサイズに合ったものを選び、使用シーンに応じた着圧力のものを使い分けることが重要です。また、小さすぎるサイズや重ね履きは避け、安全に着用しましょう。

着圧レギンスは履くだけで痩せるものではありませんが、継続的に使用することでむくみケアやボディメイクのサポートになります。

近藤 好美
ORIENTAL GREEN

「むくみをどうにかしたい」「脚のラインを整えたい」と思っている方は、まずは生活に取り入れやすいベルミスの着圧レギンスから始めてみてはいかがでしょうか。毎日の積み重ねが、理想の美脚づくりの第一歩になります。

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