ウォーキングで痩せない理由は？痩せやすい効果的なウォーキング方法を紹介

\ 2026年5月1日（金）〜 2026年5月31日（日） /
お財布にもあなたにも優しいキャンペーンを
開催中✨

そんな方へ。今なら最もお得にベルミス商品が購入できる4つの特典がついてきます。

キャンペーン詳細

【複数枚セットご購入の全員】
3回での分割払いが可能に

「まとめ買いしたいけど、一括だとちょっと…」
そんな方、多いのではないでしょうか？

着圧レギンスは毎日履くものだからこそ、洗い替え用にまとめて揃えるのが理想的。でも、複数枚セットになると1回のお支払い金額がどうしても大きくなってしまいます。

今回のキャンペーンでは、複数枚セットをご購入の方全員を対象に、クレジットカードでの3回分割払いに対応しました。最多セットなら、1日あたりわずか210円(税込)(※)。毎日のコーヒー1杯分の金額で、毎日の着圧ケアを始められます。
※最多セットの金額(税込)をクレジット3回払いでお支払いいただき、90日で割った1日あたりの金額です
※スリムレギンスcolor+の4+3枚セットをご購入の場合

「いつかまとめ買いしよう」を、今月にできるチャンスです。

【全員】
500円分のベルミスポイントをプレゼント

「ベルミス、気に入ったらリピートしたいな」 そう思ってくださる方に、先にお得をお届けします。

今回のキャンペーン期間中にご購入いただいた方全員に、次回のお買い物で使える500円分のベルミスポイントをプレゼント(※)。セット購入の方も、単品購入の方も、全員が対象です。
※ポイント付与は全員が対象です
※ポイント有効期限：購入日から起算して30日間
※ポイント付与に1〜2日程お時間をいただく場合があります

届いたベルミスを履いてみて、「もう1枚ほしいな」「別のアイテムも試してみたいな」と思ったとき、そのまま500円お得にお買い物いただけます。

次の1着の購入が、とっても気軽になります。

【複数枚セットご購入の15人に1人】
ハンディファンが当たるチャンス！

毎年のように「今年は過去最高の暑さ」と言われる日本の夏。
少しでも涼しく、快適に過ごしてほしい。そんな思いを込めた特典です。

今回、複数枚セットをご購入いただいた方の中から15人に1人に、持ち運びに便利なハンディファンをプレゼントします(※)。届いた箱を開けたとき、一緒に入っていたらあなたの当選です。
※当選発表は発送をもって代えさせていただきます

この夏のベルミスライフを、涼しく過ごせるおまけ付きです。

【複数枚セットご購入の全員】
500円 or 1,000円OFFクーポンプレゼント

まとめ買いを検討中の方に、うれしいお知らせです。

今回のキャンペーンでは、複数枚セットをご購入の方全員に、その場で使える割引クーポンをご用意しました。購入内容に応じて500円OFF、または1,000円OFFクーポンが適用されます(※)。
※クーポン金額はご購入内容により異なります

次回のお買い物で使える500円分のベルミスポイントと合わせれば、今回も次回もお得に。「始めるなら今月」と言える理由が、ここにもあります。

迷っているなら、ぜひこの最大1,000円分の後押しを使ってみてください。

ウォーキングの効果をさらに高めるコツ

ウォーキングにプラスαの取り組みを組み合わせることで、同じ時間・同じ距離を歩いても得られる効果は大きく変わります。

ここでは、ウォーキングと併せて実施することで相乗効果が期待できる組み合わせを紹介します。

筋トレ（スクワット・体幹）

ウォーキングだけでは、筋肉量を大きく増やすことは難しいといわれています。筋トレを組み合わせることで筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、ウォーキングの脂肪燃焼効果がさらに高まります。

特に大きな筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクは自宅でも取り組みやすく、ウォーキングとの相性も抜群です。

ウォーキング前後に5〜10分取り入れるだけでも効果の違いを感じやすくなります。

タンパク質を意識した食事改善

ダイエット中の食事で特に意識したいのが、タンパク質の摂取です。タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、消化に時間がかかるため満腹感が続きやすく、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

極端な食事制限はかえって筋肉量を減らし、痩せにくい体をつくります。食べる量を減らすより、食べるものの質を変えることを意識しましょう。

着圧アイテムの活用

ウォーキング中に着圧アイテムを活用することも、効果を高める方法のひとつです。着圧レギンスやソックスは、歩行中の血行を促進し、むくみの対策や筋肉のサポートに役立つといわれています。

また、着圧によって姿勢や歩行フォームが安定しやすくなるため、正しいフォームをキープしながら歩くサポートとしても有効です。特に夕方にかけて脚のむくみやだるさを感じやすい方は、ウォーキング前に着用しておくと快適に歩き続けやすくなります。

着圧アイテムはウォーキング中だけでなく、日常の家事や通勤中にも取り入れられます。歩く時間以外でも、血行促進やむくみ対策を続けられるのが魅力です。

ウォーキングで期待できる効果

「ウォーキングで本当に痩せるの？」と疑問に思っている方もいるかもしれません。ウォーキングは、正しく行えばダイエットに有効な運動です。

ここでは、ウォーキングで期待できる効果を確認しておきましょう。

体脂肪の燃焼・消費カロリーの増加

ウォーキングは、酸素を使いながら脂肪をエネルギーに変える有酸素運動のひとつです。運動を継続することで体内の中性脂肪が分解・消費され、体脂肪の減少が期待できます。

「たった180kcal」と思うかもしれませんが、1ヶ月続けると約5,400kcalになります。脂肪1kgが約7,200kcalであることを考えると、食事と組み合わせることで現実的な減量につながります。
参考：タニタ「カロリーとは」

基礎代謝の向上

ウォーキングを続けることで活動量が増え、1日の総消費エネルギーが増えることが期待できます。

定期的に有酸素運動に取り組むことで血流が改善し、脂肪酸を効率よく燃焼させる能力が高まることが基礎代謝の向上につながるといわれています。

ただし、基礎代謝を大きく引き上げるには筋肉量を増やすことが重要です。ウォーキングだけでなく筋トレを組み合わせることで、より効果的に痩せやすい体に近づけます。

血行促進・むくみ改善

ウォーキングの効果は、体重の変化だけではありません。歩くことで全身の血流が促進され、足や脚にたまりやすいむくみの改善も期待できます。

デスクワークや立ち仕事が多い方は、下半身の血行が悪くなりやすく、むくみが体型を悪く見せる原因になることもあります。ウォーキングはそのむくみを解消し、脚のラインをすっきり見せる効果にも期待できます。

体重が変わらなくても「なんとなく脚が軽い」「顔がすっきりした気がする」という変化はウォーキングが効いているサインです。数字以外の変化にも目を向けてみましょう。