「身長159cmで痩せて見える体重は何kg？」
「細見えするスタイルになって洋服を着こなしたい」
身長159cmは「160cmまであと少し」という位置にあり、洋服のサイズ選びで迷いやすい身長でもあります。
ダイエットを始める時は理想の体型に向けて自分の身長に合わせた目標体重を理解しておくことが大切です。
この記事では、身長159cmの方が細くきれいに見える体重の目安から体重別のイメージ、細見えするコツを詳しく解説します。
体重の数値に振り回されず、理想のスタイルを目指しましょう。
目次
159cmで痩せて見える体重は何kg？
身長159cmは体型によって洋服のサイズがS〜Mの間だったり、M〜Lと幅広く、サイズ選びに悩む方も多いのではないでしょうか。
見た目の印象は体重計の数字だけでなく、筋肉量や姿勢、脂肪の付き方によっても変わります。
理想の体重の目安として、美容体重やシンデレラ体重といった指標がありますが、身長159cmでは何kgが細見えする体重の目安なのか、早速みていきましょう。
159cm女性が痩せて見えやすいのは49〜53kg前後
身長159cmの方が「すっきりして見える」と感じやすい体重の目安は約49〜53kgです。
BMI数値では約19.3〜20.8の範囲であり、後述する美容体重のBMI数値が20なので、多くの女性が目標にする体重に近いと言えます。
不健康な印象にならず、筋肉と脂肪が程よくついたバランスの取りやすい体重帯です。
細見えする軽やかなスタイルで、さまざまなファッションを楽しめるでしょう。
159cm女性の標準体重・美容体重・シンデレラ体重
体重の目安にはBMIの数値を基準に標準体重、美容体重、シンデレラ体重の3つに分けられます。
身長159cmの目安となる体重の範囲は以下のとおりです。
| 目標体重 | BMI数値 | 159cmの目安体重 |
|---|---|---|
| 標準体重 | 22 | 約55.6kg |
| 美容体重 | 20 | 約50.6kg |
| シンデレラ体重 | 18 | 約45.5kg |
標準体重は健康な体を維持しやすい体重で、最も病気になりにくい体重とも言われています。まずは無理なく健やかな体型維持ができる標準体重を目標にダイエットを始めましょう。
美容体重は、健康的でありながら見た目もすっきりとしたスタイルに見えるため、ファッションを楽しみたい多くの女性が目標にする目安体重となります。
シンデレラ体重は、モデルさんのような華奢な印象に見える体重の目安ですが、日本肥満学会が定めた基準ではBMI数値が18.5未満は「低体重」に分類されるため、痩せすぎの印象になってしまいます。
体質によっては体調を崩すリスクも高まるため、体重の数字だけにとらわれず、健康的で肌ツヤも良いスタイルを目指しましょう。
簡単セルフチェック！あなたのBMIはいくつ？
自分のBMI数値を把握することで、理想のスタイルに向けたダイエット計画を立てることができます。
身長と体重を入力するだけで簡単にBMI数値が確認できるので、早速チェックしてみましょう。
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【体重別】159cm女性の見た目イメージ
身長159cmの方は、体重が約5kg変わるだけでも印象が大きく変わると言われています。
ここでは、5kgごとに見た目のイメージがどのくらい変わるのかまとめました。
159cmで45kg前後｜かなり細身で華奢な印象
身長159cmで体重が45kg前後だとBMI数値が約17.8となります。
シンデレラ体重の範囲を下回る数値になるため、スレンダーで華奢な印象が際立ちます。
腕や脚の細くスリムな体型なので、タイトな洋服も軽々と着こなせるでしょう。
ただし、筋肉量が落ちてしまうと、どこか元気がなさそうな印象にも見えてしまうため、適度な運動で筋肉の維持やハリを保つことがポイントになります。
159cmで50kg前後｜バランス良く痩せて見えやすい
159cmで体重が50kg前後はBMI数値が約19.8となり、多くの女性が目標にする美容体重に近い体重の範囲です。
筋肉と脂肪を適度に残しつつ、全体的に引き締まったスタイルに見えます。
ウエストのくびれやヒップなど、女性らしいラインがきれいに見える体重帯でもあるため、健康的で都会的な印象になります。
159cmで55kg前後｜健康的な印象になりやすい
体重55kg前後はBMI数値が約21.8で、ほぼ標準体重の範囲内になります。
健康的な印象で親しみやすさを感じられるでしょう。
ややぽっちゃりな体型に見られがちですが、この体重帯は肌ツヤが良く最も若々しく見えるという意見も多いです。
無理に体重を落とすより、正しい姿勢を意識したり、むくみ対策を行うだけでも印象が変わるため、まずは体のラインから整えていきましょう。
159cmで60kg以上｜体型のメリハリで印象が変わりやすい
体重60kg前後は健康的な体重の範囲内で、体格によってはグラマラスな印象になります。
BMI数値が23.7前後となり、見た目の印象にも差が出る体重帯ですが、姿勢を整えたり筋力を上げて体を引き締めることで、体重を変えなくても女性らしいシルエットを目指すことができます。
猫背の方は背筋を伸ばして姿勢を意識するだけでも見え方が変わります。
159cmで痩せて見える人の特徴
「同じ体重なのに痩せて見えるのはなぜ？」と気になった方もいるでしょう。
159cmでスタイルがよく見える人は、体重だけでなく見せ方にコツがあります。
159cmは服のサイズ選びで印象が変わりやすい
159cmの身長は洋服のサイズを選ぶ際、SとM、MとLの境目にあり、既製品によってはピッタリしすぎたり、パンツの丈が余ってダボっとしたスタイルに見えたりするなど、サイズ選びで迷う経験をされた方も多いのではないでしょうか。
平均よりやや高めの身長になるので、体重を落とすと、洋服のサイズダウンもできて、すっきりとしたスタイルに見えます。
また、レギンスやタイツの丈感によってはスタイルの印象が変わるため、足首までしっかりカバーできるアイテムを選ぶと、きれいな美脚ラインを作ることができるでしょう。
ウエストのくびれや全身にメリハリがある
全身が一直線になった体型より、程よいS字カーブがあるスタイルは女性らしい体のラインに見えます。
特にウエストが引き締まっていたり、上向きのヒップラインだと、体の細い部分に視線が注目するので、実際の体重以上にすっきりとしたスタイルの印象になります。
気になる脂肪が少しついていても肩まわりやウエスト、脚とのバランスが整っていると立ち姿も美しく、洋服もきれいに着こなすことができるでしょう。
姿勢が整っていて縦ラインがきれいに見える
猫背で首が前に出ていると、お腹がぽっこり出てしまい、全体的に丸みのある体型の印象になります。
また、身長も低く見えてしまうので、背筋をピンと伸ばすだけでも縦ラインが強調され、スラッとした細見えスタイルに見えます。
正しい姿勢を意識すると、体重が変わらなくてもすっきりとしたスタイルの印象に変えることができます。
下半身がすっきりしていて重たくない
実は細見えする鍵は下半身の軽やかさにあります。
下半身がむくんでいると、元々体が細い方でも全体的に重たい印象に見えてしまいがちです。
腰まわりや脚のラインが整っていて、足首がキュッと引き締まっていると、全体的に軽快なスタイルに見せることができます。
自分に合う服のシルエットを選んでいる
細く見せようと無理にサイズの小さい洋服を着るより、自分の体型に合ったサイズやシルエットがきれいに見える洋服を選ぶことが細見えスタイルのポイントです。
例えば、ハイウエストなボトムスやトップスインは腰の位置を高く見せることができ、美しい縦ラインの印象になります。
また、「3首見せ」と呼ばれる体の中で細さが出やすい首、手首、足首を程よく見せると、全体的に抜け感がうまれ、すっきりとしたスタイルに見られやすくなります。
159cm女性がダイエットをする際のポイント
断食やハードな運動など、無理なダイエット計画はリバウンドの原因になります。
健康的な体を維持しながら理想のスタイルを目指す際のポイントを紹介します。
極端な食事制限だけで痩せようとしない
食べることを止めると当然体重は落ちていきますが、何もしないと筋肉も同時に落ちてしまうため、基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまいます。
また、極端な食事制限を続けていると、疲れやすくなったり、肌にハリがなくなるなどの不調も起こりやすくなります。
たとえ体重が大きく変わらなくても、筋肉量を増やすことで体のラインが整い、全体的に引き締まったスタイルに見えるため、無理な食事制限は控えましょう。
身長159cmの目安となる標準体重と美容体重では約5kgの差があるため、まずはどの範囲で理想のスタイルを目指すか決めておくとダイエットの計画が立てやすくなります。
適度な運動でラインを整える
ウォーキングや寝る前のストレッチ、週に数回のスクワットなど、適度な運動を継続して行うだけでも、体の引き締めに十分効果が期待できます。
ただし、運動のやりすぎは汗や疲労の影響でだるさを感じたり、肌が乾燥してカサカサになる場合もあるため注意しましょう。
また、適度な運動と同時に栄養バランスの整った食事や睡眠も大切です。
栄養バランスの整った食事は、筋肉や基礎代謝に必要な土台であり、健やかな体を維持するために必要です。
睡眠は疲労回復や体の調子を整えるための時間であり、運動、食事、睡眠をしっかり継続することで、見た目の変化だけでなく、体の内側から整えることができます。
むくみ対策を取り入れる
体感には個人差がありますが、鏡を見て太ったと感じる原因には脂肪がすぐに付いたのではなく、むくんでいることが多いです。
長時間の立ちっぱなしやデスクワークでの座りっぱなしで、リンパの流れが滞り、水分が脚に溜まりやすくなることが主な原因です。
他にも塩分の摂りすぎや運動不足、体の冷えなどでもむくみやすくなります。
おすすめのむくみ対策
- 長時間同じ体勢にならないように軽く歩いたり、足首をまわす
- 塩分を控える
- 湯船に浸かって体を温める
- 就寝する時は脚の位置を少し高くする
- 着圧レギンスや着圧タイツを履く
塩分を控えたり、湯船にゆっくり浸かったりするなど、毎日の積み重ねで美脚ラインを整えることができます。
また、気軽にむくみ対策を行いたい方は着圧アイテムを活用しましょう。
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- 強着圧で脚を引き締めながら美脚ラインをサポート
- 4色展開で通勤や外出、自宅などシーンを問わず24時間細見えスタイルをキープ
- 通気性抜群で長時間履いていても苦しくない
ベルミスの着圧レギンスは、独自の着圧設計でウエストまわり、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首など、下半身を美しいラインに整えます。
強着圧で脚をしっかり引き締めるので、むくみやすい夕方の時間帯でもむくみ対策が気軽に行えます。
また、伸縮性や通気性に優れており、一日中履いていても苦しさを感じることはなく、快適に履くことができるため、24時間細見えスタイルを維持することができるでしょう。
まとめ｜159cmは体重だけでなくライン作りも重要
159cmで痩せて見える体重の目安は約49〜53kgですが、1番大切なことは体重計の数字に振り回されず、鏡で見たときに自分の姿に納得できることです。
自分の体型に合ったサイズの洋服を選ぶことやボトムスやスカートの丈感を変えるだけでも、スタイルアップができておしゃれを楽しむことができます。
また、姿勢を整えたり、適度な運動、栄養バランスの整った食事を摂るなど、無理な食事制限をして体重を落とすより、健康的できれいなスタイルを維持することが大切です。
気軽に続けられる着圧アイテムを活用しながら、理想の美脚スタイルを目指しましょう。
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