着圧レギンスは寝るときも履いていい？おすすめの夜用着圧レギンスとその効果を徹底解説

「着圧レギンスを寝るときに履いても大丈夫？」「夜用と昼用の違いは何？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、着圧レギンスは寝るときに履いても問題ありません。

ただし、夜用として設計された商品を選ぶことが重要です。

この記事では、着圧レギンスを寝るときに履く際の効果やおすすめの着圧レギンス、注意点について詳しく解説します。

朝起きたときの脚のスッキリ感を実感したい方は、ぜひ参考にしてください。

着圧レギンスは寝るときに履いても大丈夫？

着圧レギンスは寝るときに履いても基本的に問題ありません。

実際に多くのメーカーから夜用の着圧レギンスが販売されており、医学的な研究でも適切な着圧による効果が報告されています。

夜用の着圧レギンスは昼用と比較して着圧が弱く設計されており、睡眠を妨げないように配慮されています。

一般的に昼用が20～30hPa程度の着圧を持つのに対し、夜用は10～20hPa程度と穏やかな設計となっています。

また、つま先が開いているタイプが多く、体温調節機能を妨げないよう工夫されています。これにより、快適な睡眠を保ちながら脚のケアが可能になります。

日本繊維製品消費科学会の研究によると、就寝用の着圧ストッキングは下腿の周径を減少させる効果があることが報告されています。

適切な段階圧力設計によって、静脈血やリンパ液の流れをサポートし、むくみの軽減に寄与する可能性があると考えられています。

夜用着圧レギンスの効果

夜用の着圧レギンスを寝るときに履くことで、以下のような効果が期待できます。

むくみの軽減効果

一日の活動で下半身に溜まった余分な水分や老廃物を、適度な圧力によって上半身に押し戻す効果があります。

寝ている間に継続的に圧力をかけることで、翌朝の脚のスッキリ感につながります。

血液循環の改善

段階圧力設計により、足首から太ももにかけて徐々に弱くなる圧力をかけることで、静脈血の心臓への還流を促進します。

これにより血液循環が改善され、疲労回復にも効果が期待できます。

体型維持のサポート

適度な圧力により筋肉をサポートし、就寝中の体型維持にも貢献します。

特に骨盤周りをサポートする設計の商品では、姿勢の改善効果も期待できます。

夜用着圧レギンスの選び方のポイント

寝るときに着用する着圧レギンスを選ぶ際は、以下の3つのポイントを重視しましょう。

夜用専用設計の商品を選ぶ

最も重要なのは、夜用として設計された商品を選ぶことです。

昼用の着圧レギンスは着圧が強すぎるため、睡眠の妨げになる可能性があります。

商品パッケージや説明書で「夜用」「おやすみ用」「就寝時対応」などの表記を確認しましょう。

適切なサイズの選択

きつすぎるサイズを選ぶと血流を妨げ、逆効果になる可能性があります。

メーカーが提供するサイズ表を参考に、自分の体型に合ったサイズを選びましょう。

つま先開きタイプを選ぶ

睡眠時には体温調節のために手足からの放熱が重要です。

つま先が覆われたタイプだと放熱が妨げられ、快適な睡眠に影響する可能性があります。

オープントゥタイプやスパッツタイプを選ぶことで、体温調節機能を保ちながら着圧効果を得られます。

着圧レギンスを就寝時に使用する際の注意点

寝るときに着圧レギンスを履く際は、安全で効果的な使用のために以下の点に注意が必要です。

適切な使用方法を守ることで、快適な睡眠と美脚効果の両方を実現できます。間違った使い方をすると健康に悪影響を与える可能性もあるため、事前にしっかりと確認しておきましょう。

必ず「就寝用」と明記された製品を使用する

日中用のレギンスは着圧が強すぎることがあり、睡眠中に着用すると血流を妨げる可能性があります。

就寝専用に設計された、穏やかな圧力の製品を選びましょう。

サイズが合っているか確認する

サイズが合わないと、必要以上に締めつけてしまい、不快感やしびれ、循環障害の原因になることがあります。購入前には必ずサイズ表を確認してください。

体調が優れないときは使用を控える

むくみ以外の体調不良（低血圧、循環器系の疾患、妊娠中など）がある場合、着圧レギンスの使用が適さないことがあります。

必要に応じて医師に相談しましょう。

着用中に違和感やしびれを感じたらすぐに脱ぐ

途中で目が覚めて足が冷たい・しびれる・だるいなどの異常を感じた場合は、無理に着用を続けず、すぐに脱いでください。

おすすめの夜用着圧レギンス５選

ここでは実際に人気が高く、効果的な夜用着圧レギンスを5つご紹介します。

それぞれの特徴や価格を比較して、自分に最適な商品を見つけてください。

ベルミス　パジャマレギンススリーププラスヒーリングフィット

ベルミスのパジャマレギンスは、タオル生地のようにふわふわでもっちりとした素材。パジャマ感覚で使用でき、ルームウェアとしても活用できます。

吸湿速乾の高級素材テンセルを使用しており、寝ながら美脚ケアができます。

項目	詳細
価格（税込）	6,490円 セット購入で一枚あたり4,178円
特徴	ふわふわ素材で快適な着心地のパジャマレギンス

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ベルミスのパジャマレギンスを見る

寝ながらメディキュット スパッツ

老舗ブランドの安心感があり、寝るとき専用設計で初心者にもおすすめです。

コットンフィール素材を使用し、肌触りが良いのが特徴です。

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スリムウォーク 美脚ロング

ふわっとやわらかな肌ざわり。

段階圧力設計で、足首から太ももまでしっかりひきしめてくれます。リーズナブルな価格で続けやすいのが魅力です。

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グラマラスパッツ　ふわりぃスリム

温活×着圧をコンセプトにした夜用着圧レギンスです。

独自開発の発熱スフレ素材を使用し、体からの汗や水分を吸収して発熱する特殊な糸により、最大2.4℃の昇温効果を実現しています。

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フラミンゴレギンス

24時間美脚・美尻を目指せる設計で、下半身全体をトータルケアできるハイウエストタイプの着圧レギンスです。

履きやすい適度な着圧で設計されています。

 ＼公式サイトをチェック／

着圧レギンスを就寝時に使用する際の着用方法

効果的に着圧レギンスを使用するための正しい着用方法を解説します。

着用前の準備

1. 清潔な状態で着用
   入浴後の清潔な肌に着用する
2. 保湿ケア
   乾燥した肌では摩擦が生じやすいため、適度な保湿を行う

正しい着用手順

1. 足先から着用
   つま先部分から順番に履く
2. しわを伸ばす
   生地にしわができないよう、丁寧に伸ばしながら上げる
3. 圧迫部分の確認
   きつすぎる箇所がないか確認する
4. 最終チェック
   全体のフィット感を確認し、違和感がないことを確認する

着用後のケア

• 就寝前のチェック
  違和感や痛みがないか最終確認
• 起床後の観察
  肌に跡が残っていないか、腫れていないかチェック
• 適切な洗濯
  使用後は適切に洗濯し、清潔に保つ

着圧レギンスを就寝時に使用する際のよくある質問

着圧レギンスを就寝時に使用する際、多くの方が疑問に思う点について詳しく解説します。

安全で効果的な使用のために、事前に確認しておきましょう。

毎日履いても大丈夫？

夜用として設計された商品であれば、基本的に毎日の使用が可能です。

ただし、週に1～2日は休息日を設けることで、肌への負担を軽減できます。

効果を実感するまでの期間は？

個人差がありますが、多くの方が1週間程度で朝の脚の軽さを実感されています。

継続的な使用により、より効果を感じやすくなります。

洗濯頻度と寿命は？

使用後は毎回洗濯することをおすすめします。

適切にケアすれば3～6ヶ月程度使用可能ですが、着圧が弱くなったと感じたら交換時期です。

他の寝具との併用は可能ですか？

電気毛布や湯たんぽとの併用は避けてください。

過度な温度上昇により、血流に影響を与える可能性があります。

まとめ｜夜用着圧レギンスで就寝時も快適な美脚ケア

着圧レギンスは寝るときに履いても安全で効果的なアイテムです。

重要なのは、夜用として設計された商品を選び、適切なサイズとつま先開きタイプを選択することです。

正しい知識と適切な商品選択により、着圧レギンスは寝るときの美脚ケアの強い味方となります。

朝起きたときの脚の軽やかさを実感して、毎日をより快適に過ごしましょう。

この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー

セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。