立ち仕事やデスクワークで夕方になると足がパンパンになる、靴下の跡がくっきり残る…そんな足のむくみにお悩みではありませんか?
着圧ソックスは、足を段階的に引き締めることで血流やリンパの流れをサポートし、むくみ軽減や疲労回復を助けるアイテムです。
本記事では、着圧ソックスの効果や正しい選び方、おすすめの人気商品を徹底解説します。
着圧ソックスは、あなたに合った商品が必ず見つかるベルミスがおすすめです。
この記事の監修者
近藤 好美
ORIENTAL GREEN 銀座インディバ
オーナーセラピスト／インディバスーパーバイザー
セラピスト歴25年、インディバ施術歴20年以上の経験を持つ、身体のラインとコンディションを整えるプロフェッショナル。これまでに3,000人以上の身体の悩みに向き合い、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供。
目次
着圧ソックスとは？期待できる効果
着圧ソックスは、足首からふくらはぎ、太ももにかけて段階的に圧力をかける特殊な設計のソックスです。足を適度に加圧することで、体のめぐりに働きかけます。
着圧ソックスの効果
着圧ソックスには、以下のような効果が期待できます。
むくみの予防と軽減
ふくらはぎの筋肉には、ポンプ作用と呼ばれる、足に下がってきた血液を心臓に戻す重要な役割があります。
長時間の立ち仕事やデスクワークでこのポンプ作用が低下すると、血液や水分が下半身に滞りやすくなります。
着圧ソックスは、足首から上に向かって段階的に圧力をかけることでこのポンプ作用をサポートし、むくみの予防につながります。
冷え症対策
適度な圧力により血液の流れがスムーズになることで、足先まで温かさが届きやすくなります。特に、冷え性の方や寒い季節におすすめです。
足の見た目をスッキリさせる
着用するだけで足のラインを整え、細見え効果が期待できます。日中の使用はもちろん、就寝時用のタイプを履くことで、翌朝のスッキリ感を実感することもできます。
着圧ソックスの選び方
自分にぴったりの着圧ソックスを見つけるために、以下のポイントをチェックしましょう。
使用シーンで選ぶ
着圧ソックスは、使用するタイミングによって最適な商品が異なります。
日中用の着圧ソックスは、立ち仕事やデスクワークを想定した圧力設計を採用しており、やや強めの圧力でしっかりと足をケアします。動きやすさと通気性も重視されており、仕事中でも快適に過ごせます。
夜用の着圧ソックスは、昼用より圧が弱めで、睡眠を妨げないソフトな着圧感が特徴です。長時間着用しても快適で、就寝中に足をやさしくケアします。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
使用シーンに合った商品を選ぶことで、より効果的にむくみ対策ができます。
長さで選ぶ
着圧ソックスは、カバーする範囲によって得られるケアの内容が変わります。
ショート・ハイソックスタイプ（足首からふくらはぎまで）
むくみが気になりやすいふくらはぎを集中的にケアしたい方におすすめです。履きやすく持ち運びもしやすいため、仕事中や外出時の日常使いに向いています。
ロングタイプ（太ももまで）
脚全体をしっかりカバーするため、長時間の移動や立ち仕事で下半身全体が重くなりやすい人に適しています。旅行や出張時にも活躍します。
圧力の強さで選ぶ
着圧ソックスの圧力は「hPa（ヘクトパスカル）」という単位で表されます。数値が大きいほど圧力が強くなります。
10～20hPa：弱圧
初めて着圧ソックスを使用する方や、強い締め付け感が苦手な方、普段あまりむくみが気にならない方におすすめです。
20～30hPa：中圧
「靴下の跡が取れない」「朝と夜で足の太さが違う」など、日常的にむくみに悩んでいる方におすすめです。
30～40hPa以上：強圧
「脚がパンパンに張ってしまう」など、むくみの症状が重い方や、中圧では物足りないと感じる方におすすめです。
着脱のしやすさで選ぶ
着圧ソックスは、一般的な靴下に比べると履きにくい場合があります。毎日続けて使うためには、着脱のしやすさも重要なポイントです。
履き口の伸びやすさを謳う商品は、足の甲やふくらはぎを通しやすく、忙しい朝の支度もスムーズです。ナイロン・ポリウレタンなどの化学繊維製は伸びがよくフィットしやすいため、素材にも注目してみてください。
また、着圧を抑えた商品も履き慣れるまではおすすめです。足首からふくらはぎまで全体的にソフト着圧を謳う商品もあるので、チェックしてみましょう。
機能性で選ぶ
快適に着圧ソックスを使い続けるために、以下の機能もチェックしましょう。
- 温感機能（冷え対策におすすめ）
足首に遠赤外線素材や発熱素材を使用した商品は、足を温めてくれます。寒さ対策や冷え性の方におすすめです。 - 通気性・ドライ機能（蒸れ対策におすすめ）
メッシュ編みタイプやドライ素材を使った商品は、長時間着用しても蒸れにくく快適です。 - 消臭・抗菌機能（ニオイ対策におすすめ）
消臭機能や抗菌加工が施された商品は、ニオイの原因菌の増殖を抑えます。外回りの仕事など、日中に歩くことが多い人におすすめです。
おすすめの着圧ソックス
ここからは、特におすすめの着圧ソックスをご紹介します。
ベルミスをはじめ、人気商品を厳選しました。
スリムフルレッグ Quick+
ベルミスは、業界トップレベルの強着圧が特徴のブランドです。
特にスリムフルレッグ Quick+は、ベルミス独自の強着圧力はそのままに、履きやすさを実現した画期的な商品です。
- 最大38.8hPaの強着圧で脚全体をサポート
- 約10秒の簡単着脱（自社調べ）で忙しい朝でもスムーズ
- 遠赤外線加工素材で血行促進をサポート
- 段階着圧設計で心身に負担をかけにくい
- 日中も就寝時も着用可能
ベルミスは脚全体を包み込むような着用感で、日々のケアに取り入れやすい商品です。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
むくみや冷え、脚まわりの印象が気になる方に特におすすめです。
スリムウォーク 美脚ハイソックス
出典：Amazon
スリムウォークは、足首21hPa、ふくらはぎ16hPa、膝下11hPaの段階圧力設計で、夕方まで軽やかな脚をサポートします。
- 段階圧力設計で足をすっきりサポート
- 土踏まずのアーチサポートで疲労軽減
- つま先ゆったり設計で窮屈感が少ない
- ハイカウントナイロン糸で通気性が高く蒸れにくい
- シンプルなデザインでオフィスにも最適
立ち仕事が多い方や、日中の脚のだるさが気になる方におすすめです。
メディキュット クイックリフレ ショート
出典：公式サイト
足首からふくらはぎまでをカバーするショートタイプで、2時間程度の着用で疲れた脚をリフレッシュできます。
- 2時間の着用で脚すっきり※機能には個人差あり
- ストッキングの上からも着用可能
- ショート丈で服装を選ばない
- 左右がわかるマーク付きで履き間違い防止
- 仕事中や移動中にこっそりケアできる
パンツスタイルが多い方や、短時間で効率的にケアしたい方におすすめです。
グラマラスリムレッグ
出典：公式サイト
太ももまでカバーするロングタイプで、脚全体をしっかりサポートします。
- 太ももまでのロングタイプで脚全体をケア
- ふくらはぎから太もも全体をしっかり圧迫
- 強めの着圧でむくみをしっかりケア
- 長時間の立ち仕事や移動に最適
- ナイロン・ポリウレタンなどの伸縮性に優れた素材
脚全体のむくみが気になる方や、太ももまでしっかりケアしたい方におすすめです。長時間の立ち仕事や旅行・出張などでの使用に特に適しています。
グンゼ おやすみ用着圧オーバーニー丈
出典：Amazon
ひざ上までカバーするオーバーニー丈で、就寝中に脚全体をやさしくケアします。
- 弱めの着圧で睡眠を妨げない
- ナイロン、再生繊維（リヨセル）など肌にやさしい素材
- 履き心地がよく着脱しやすい
- コストパフォーマンスが高い
- 夜用として最適な設計
寝るときに着圧ソックスを履きたい方や、朝起きたときの脚のスッキリ感を求める方におすすめです。
ja vie 綿混着圧ハイソックス
出典：Amazon
綿混素材を使用しているため、肌触りがよく敏感肌の方にもおすすめです。
- 綿混素材で肌にやさしい
- 中程度の着圧で日常使いに最適
- 通気性がよく蒸れにくい
- 3足セットでコスパが良い
- オールシーズン使える快適さ
肌触りを重視する方や、自然素材を好む方におすすめです。
魔法のタイツ 魔法のハイソックスPRO
出典：Amazon
豊富なサイズ展開で、自分の足にぴったりの着圧ソックスが見つかります。
- サイズ展開が豊富で選びやすい
- ブラックとベージュの2色から選べる
- ハイソックスタイプで履きやすい
- 程よい着圧感で長時間快適
- 日常使いに最適なデザイン
サイズ選びにこだわりたい方や、色を選びたい方におすすめです。
チャーメイクボディ 接骨院監修 着圧ソックス
出典：Amazon
専門家の知見を活かした設計で、一日中快適に履けます。
- 接骨院院長が監修した信頼性
- 一日中快適に履ける設計
- ハイソックスタイプで使いやすい
- 足の疲れをしっかりサポート
- 日常使いに最適な着圧感
専門家監修の商品を求める方や、信頼性を重視する方におすすめです。
YUEDGE 着圧スポーツ靴下
出典：Amazon
スポーツシーンにも対応できる高機能な着圧ソックスです。
- スポーツ時の使用にも対応
- 立ち仕事での疲労軽減に効果的
- 耐久性に優れた素材
- コストパフォーマンスが高い
- 男女兼用で使える
アクティブに動く方や、スポーツをする方におすすめです。
メディキュット 寝ながらメディキュット ネイチャーヒーリングソックス
出典：公式サイト
マイナスイオンを放出するイオン繊維を使用し、就寝時に疲れた脚をじっくりサポートします。
- マイナスイオン放出のイオン繊維使用
- 森林浴発想でリラックス効果あり
- やさしい引き締め感でストレスフリー
- 天然繊維で肌触りが良い
- 通気性に優れ一年中快適
リラックスしながら脚ケアをしたい方や、就寝時の快適さを重視する方におすすめです。
着圧ソックスのおすすめの履き方と注意点
着圧ソックスの効果を最大限に引き出すためには、正しい履き方と注意点を守ることが大切です。
着圧ソックスの正しい履き方
着圧ソックスの効果を損なわないためには、正しい履き方を心がけることが大切です。
- 足を通す前に、足首から上を裏返す
- つま先を通し、かかとの位置を合わせる
- かかとをしっかりフィットさせる
- 足首から順番に引き上げる
- 各部位にしっかりフィットさせる
指輪などのアクセサリーは外し、爪を立てないように注意してください。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
丁寧に履くことで、着圧ソックスの効果を最大限に引き出せます。
着圧ソックスを使う際の注意点
ここからは、着圧ソックスの効果を正しく得るための注意点をご紹介します。
着用時間は1日8時間を目安にする
着圧ソックスは1日8時間の着用を目安として設計されているものが多いため、長時間の着用は避けましょう。
長時間の着用によって、足のポンプ機能の低下やムレ、かゆみの原因になることがあります。
昼用と夜用を使い分ける
昼用の着圧ソックスは、圧が強めの設計になっています。
適正サイズを必ず選ぶ
サイズが合わないと、効果が得られないだけでなく、血流を悪化させる原因になります。各商品のサイズ表を確認し、自分の足のサイズに合ったものを選びましょう。
疾患のある方は使用前に医師に相談する
- 足の血管の動脈硬化を指摘されたことがある方
- 心不全や腎臓に問題がある方
- 足に大きなケガや潰瘍がある方
- 血栓症や心臓病の治療中の方
- 皮膚のかぶれや湿疹が頻繁に起こる方
着圧ソックスに関するよくある質問
ここからは、着圧ソックスに関するよくある質問をご紹介します。
Q
着圧ソックスは毎日履いても大丈夫ですか？
A
基本的には、毎日履いても問題ありません。ただし、使用シーンに合った適切な圧のものを選ぶことが大切です。
着圧ソックスを普段使いすることで、むくみ解消や美脚効果などのうれしい変化が短期間で感じられるようになります。
Q
着圧ソックスのおすすめの効果はどのくらい持続しますか？
A
着圧ソックスの効果は、着用中に発揮されます。むくみ軽減効果を実感するには、6～8時間の着用が目安とされています。
また、毎日継続的に履くことで、足全体がすっきりする効果が期待できます。
ただし、着圧ソックス自体の寿命は3ヶ月が目安です。洗濯回数に応じて着圧力が弱まるため、定期的に買い替えることをおすすめします。
Q
着圧ソックスはどこで買うのがおすすめですか？
A
着圧ソックスは、以下の場所で購入できます。
- 公式オンラインストア：ベルミスなどブランドの公式サイトでは、正規品が購入でき、お得なセットもあります
- ドラッグストア：マツキヨ、ウエルシアなどで実物を確認して購入できます
- オンラインショッピング：Amazon、楽天市場などで価格比較しながら購入できます
まとめ
着圧ソックスは、足のむくみや疲れに悩む方にとって心強い味方です。
本記事でご紹介した選び方のポイントを参考に、自分に合った着圧ソックスを見つけてください。
- 使用シーン（昼用・夜用）に合わせて選ぶ
- カバーする長さ（ショート・ロング）を決める
- むくみの度合いに応じた圧力の強さ（10～40hPa）を選ぶ
- 着脱のしやすさをチェックする
- 温感・通気性・消臭などの機能性を確認する
特におすすめなのは、シリーズ累計700万枚突破のベルミスのスリムフルレッグ Quick+です。業界トップレベルの強着圧と履きやすさを両立し、多くの方から支持されています。
近藤 好美
ORIENTAL GREEN
着圧ソックスを毎日の生活に取り入れて、すっきりとした美脚を目指しましょう。
あなたにぴったりの着圧ソックスで、快適な毎日をお過ごしください。
